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女性で1日７５ｇが理想と言われてますが、

お食事分析をしてみるとお客様の約８割が足りていない現状。

統計的に見ても日本人の７割がたんぱく質不足でした。

なぜたんぱく質が不足するとダメなのか？

たんぱく質は筋肉や骨などの体を作るほか

様ざまな整体機能を調整する働きを持っているから。

例えば、細菌やウィルスから身体を守るための免疫細胞。

幸福感を感じるときに働くセロトニンなどの

脳内ホルモンにもタンパク質が使われます。

体を作るだけじゃなく

心と体を整えるのにもタンパク質は必要なのです。

タンパク質の大切さをもっと考えないといけませんね。

そのうちの87％がダイエットの挫折者。

その原因がストレス。

例えば・・・

・すぐ結果がでないストレス。

・食事制限などの我慢でストレス。

・孤独感や一人ダイエットのストレス。　などなど

大体、すぐ結果のでるダイエットはリバウンドしたり、

身体を壊したりします。経験者は語る　笑

私の場合はプライベートな人間関係の崩壊から

瘦せてきれいになってやる！！的な感じで

通販で見つけたダイエットチョコレートバーを購入。

そこから栄養不足にプレ更年期世代のホルモンバランスの乱れで

うつ状態になり、感情のコントロールが出来なくなって結構大変でした。

私の場合は妹が異変に気付き病院に連れて行ってくれました。

そして仕事場の人にも安定剤の服用の事などを話し

理解をしてもらえる環境だったので

数か月で元気になりました。

話しはあちこち行ってますが、

ダイエットを成功させるにはストレスの緩和が大切ですね。

まずはしっかりとバランスの良い栄養を摂ること。

1人ダイエットはなかなかストレスに勝つのが難しい！

なので仲間を作って互いに競い合ってみたり相談したり

運動も仲間とやれば楽しく続けられます。

他には興味のあることに挑戦してみたり

推しを持つもの良いみたいです。

ダイエット成功のカギはストレスと上手く付き合うことですね。

　　　

『一流の人に学ぶ自分の磨き方』今朝はこれを読み始めました。

一流と二流の大きな違いは自信

「自信なんかないわ～やっぱり私は2流やな～」これ、トレーニングで変えられるそうです。

私ならできる！と自己暗示して、セルフイメージをたえず強化する！

たえず強化というのが難しそうですが
写真や絵でイメージするとわかりやすいですね。

ダイエットも同じでなりたい体型の
女優さんやモデルさんの写真を冷蔵庫の前に貼っておく。
つい何か食べようと冷蔵庫を開ける度
目にするのでブレーキをかけるのによいですよ！！

今年もあと2か月。
2か月あれば変われますよ！