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タンパク質取得のゴールデンタイム
2022/11/08
肌のゴールデンタイムは
22時から夜中2時と言われてますね。
タンパク質もゴールデンタイムがあるんですって。
タンパク質は一度に大量に代謝できないので
3食に分けてとるのが理想です。
特に朝食に摂るタンパク質は
昼食や夕食に摂るよりも効果的筋肉を作るそうです。
朝にパンやおにぎりだけの糖質過多の食事は
日中の倦怠感や肥満の原因に。
我家では朝一番のプロテインでタンパク質をとってます。
そのあとサラダやフルーツ、たまにはパンも食べたりします。
プロテインを上手く利用すると
ひつようなタンパク質が計画的に取れますよ。
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